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星空体育·(中国)官方网站在保证饮食营养均衡的前提下,多吃一些热量较低的食物星空体育平台,比如水果蔬菜、粗粮等。
建议一定要按时进餐,不要暴饮暴食,减少薯条、汉堡等含热卡较高的食物的进食量,并注意三餐的热量分配星空体育平台,应遵循早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的基本原则,特别是睡前不建议再次进食。
运动可以促进体内多余脂肪的消耗,并且可以有效防止体重的反弹,建议一定要适量的进行运动,不要剧烈运动,也不要过量运动,以免对心脏、关节等器官造成损伤。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。
如果患者过于肥胖,控制饮食和体育运动的效果不明显,还可以咨询医生后,通过手术来治疗,比如吸脂术。
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